De zomerse sfeer op kantoor behouden
Het begin van het nieuwe schooljaar hoeft niet per se een abrupte onderbreking van de vakantie te betekenen. Integendeel, het is de perfecte gelegenheid om de voordelen van de zomer te verlengen: licht, ontspanning, hernieuwde energie, een rustiger ritme..
Bij Workzenergy geloven we dat welzijn op het werk niet ophoudt na de zomervakantie: het kan een gemoedstoestand zijn die je het hele jaar door begeleidt.
De erfenis van de zomer:
Wat u zoekt... en hoe u het op kantoor kunt krijgen.
Stel uzelf elke dag bloot aan natuurlijk licht, al is het maar voor een paar minuten.
Het verbetert je humeur, concentratievermogen en innerlijke balans..
Neem korte, bewuste pauzes op kantoor:
Haal diep adem, strek je uit, sluit je ogen even.
Een eenvoudige handeling die alles verandert.
Voeg microbewegingen toe aan uw dag:
Beweeg uw schouders, loop twee minuten rond, adem diep in en uit.
Zo behoudt uw lichaam de dynamiek en vitaliteit van de zomer..
3 eenvoudige rituelen om de energie van de vakantie te verlengen
Ademen om beter te kunnen focussen
Neem even de tijd om te ontspannen en uw innerlijke balans terug te vinden.
en ... adem 3 keer diep in, ontspan je schouders.
Deze ademhalingstechniek wordt ook wel ‘cardiale coherentie’ genoemd. U kunt deze techniek drie keer per dag toepassen om stress te verminderen en uw slaap te verbeteren.
Een nuttige link door op ‘meer weten’ te klikken
💡 Extra tip
Zet een kleine timer (2 minuten) en herhaal bij elke uitademing in je hoofd ‘ontspan...’. Gegarandeerd effect om je geest tot rust te brengen.
De wellnesspauze
In plaats van snel een kopje koffie te drinken achter uw scherm, neem liever een echte pauze van 5 minuten:
Sta op, strek uw armen boven uw hoofd en strek uw ruggengraat voorzichtig alsof u het plafond wilt aanraken.
Draai uw schouders naar achteren en vervolgens naar voren.
In minder dan een minuut laat je de opgebouwde spanning in je rug en nek los en stimuleer je de bloedsomloop.
Het lichaam is niet gemaakt om urenlang te zitten.
Een zittende levensstijl vertraagt de bloedsomloop, vermoeit de spieren en vermindert de concentratie.
Een paar minuten wandelen volstaat om de hersenen van nieuwe zuurstof te voorzien, de benen te activeren en nieuwe energie op te doen.
Zelfs een korte wandeling in de gang of naar de cafetaria volstaat al om deze fundamentele behoefte aan beweging te bevredigen.
💧Het brein bestaat voor meer dan 70% uit water:
Zelfs een lichte uitdroging kan vermoeidheid, hoofdpijn en verminderde concentratie veroorzaken.
Houd altijd een drinkfles bij de hand en maak er een gewoonte van om elk uur een paar slokjes te drinken..
Het is een eenvoudige handeling die uw cellen voedt en uw energie gedurende de hele dag ondersteunt..
💡 Extra tip
Probeer de regel van 55 minuten werken + 5 minuten pauze (Pomodoro-methode) om geconcentreerd en energiek te blijven.
Massage op kantoor
Er gaat niets boven een gerichte massage om spanningen weg te nemen en weer lichtvoetig verder te gaan.r.
Rug, nek, zware benen, drainage of express-ontspanning:
Onze Workzenergy-masseurs maken van uw pauze een moment van regeneratie.
Een massage van 15 minuten kan de bloedsomloop stimuleren, gespannen spieren ontspannen en stress tot wel 30% verminderen.
Ideaal om fris en licht op pad te gaan.
Bespreek dit met de masseur: afhankelijk van uw behoeften kan de sessie gericht zijn op de rug, nek, benen of een algehele express-ontspanning.
💡 Extra tip
Probeer een korte maar regelmatige massage. Uw lichaam zal op lange termijn de voordelen ervan merken.
Het nieuwe schooljaar: continuïteit, geen onderbreking
Wat als u september zou beschouwen als een natuurlijk vervolg op uw vakantie in plaats van een onderbreking?
➡️ Door deze eenvoudige rituelen te integreren en te genieten van massages op kantoor, behoudt u de vitaliteit van de zomer terwijl u een nieuwe professionele dynamiek betreedt.
En nu is het uw beurt
Bij Workzenergy geloven we dat een energiek team een geïnspireerd team is.
Het begin van het nieuwe schooljaar is de ideale gelegenheid om duurzame gewoontes voor welzijn aan te leren.
👉 Reserveer nu uw tijdslot als u al klant bij ons bent.
👉 Als dat nog niet het geval is, vraag dan een demo aan voor uw bedrijf via ons formulier of neem rechtstreeks contact met ons op via +34 622 659 006.
🌿 Verleng de magie van de zomer... rechtstreeks in uw kantoor met Workzenergy
Demodag
✨ Laat Workzenergy je begeleiden op deze reis naar welzijn en prestaties. Samen maken we van jouw doelen een plezier om te bereiken. ✨