Tijd vrijmaken voor jezelf is ook tijd winnen!
In een professionele wereld waar tijd altijd lijkt te ontbreken, wordt het onderwerp welzijn vaak naar de achtergrond geschoven. "Ik heb geen tijd voor een pauze van 15 minuten," "Ik ben te druk om een massage te krijgen," "Hoe zou ik nog tijd voor mezelf kunnen vinden in mijn drukke schema?" – zinnen die we vaak horen, toch?
Toch is tijd nemen voor jezelf een van de sleutels om efficiënter en productiever te zijn, en vooral om een burn-out te voorkomen. Maar hoe kunnen we welzijn en prestaties in het dagelijks leven in evenwicht brengen? Door tijd te optimaliseren en ons te bevrijden van slechte organisatorische gewoonten. Hier is hoe..
1. Realistisch, maar essentieel: Tijd vrijmaken voor welzijn
De sleutel tot een succesvol evenwicht tussen prestaties en welzijn is te begrijpen dat een kleine tijdsinvestering in je gezondheid een enorme efficiëntiewinst kan opleveren. Een pauze van 15 minuten voor een actieve break, ademhalingsoefening of zelfs een massage is geen tijdverspilling, maar een lange termijn winst..
Waarom?
- Verbeterde concentratie: Uit onderzoek blijkt dat korte pauzes de cognitieve efficiëntie verhogen. 15 minuten nemen voor een welzijnspauze, zoals een PSIO-sessie of een massage op het werk, kan je geest opladen en je helpen om met meer mentale helderheid en focus terug te keren naar je taken.
- Voorkomen van stress: Regelmatig tijd besteden aan welzijn vermindert het risico op chronische stress. Minder stress betekent minder fouten en ongelukken, en dus minder tijdsverlies bij het oplossen van problemen.
De mythe van "Ik heb geen tijd": De echte tijdverspilling ligt elders
Vaak is de echte tijdverspilling niet de 15 minuten die je had kunnen besteden aan een massage of meditatie, maar aan slechte organisatie of inefficiëntie. Hier zijn enkele concrete voorbeelden van slecht gebruikte tijd:
- Overmatig multitasken: Constant van de ene taak naar de andere wisselen verhoogt de mentale vermoeidheid en vermindert de efficiëntie. In feite verlengt het de tijd die nodig is om elke taak te voltooien.
- Onproductieve vergaderingen: Hoe vaak heb je vergaderingen bijgewoond waar niets werd besloten? Dergelijke momenten vertegenwoordigen een aanzienlijke verspilling van kostbare tijd. In Frankrijk wordt geschat dat een leidinggevende gemiddeld 31 uur per maand verliest aan nutteloze vergaderingen (Perfony-onderzoek, 2019).
- Gebrek aan gestructureerde pauzes: Geen pauzes nemen lijkt op korte termijn productief, maar leidt tot een afname van de efficiëntie op lange termijn. Een vermoeide geest produceert minder goed.
De oplossing is om je tijd zo te organiseren dat deze een bondgenoot wordt, en geen vijand. Het plannen van welzijnspauzes gedurende je dag kan contra-intuïtief lijken, maar is in werkelijkheid een krachtig middel om de productiviteit te verhogen.
3. Hoe optimaliseer je je tijd voor gezondheid:
Het voorbeeld van massage op het werk
Laten we een praktisch voorbeeld nemen met massage op het werk. Bij Workzenergy hebben we vaak gehoord dat werknemers geen tijd hebben om een welzijnspauze te nemen, zelfs niet als deze door het bedrijf wordt aangeboden. Toch komen de medewerkers die deze pauzes nemen vaak terug met meer energie, betrokkenheid en betere prestaties..
Hoe kan je dit bereiken?
- Plan je pauzes: Reserveer 15 minuten in je agenda voor je massage, PSIO-micro-slaap of ontspanningssessie. Als het is ingepland, is de kans kleiner dat je het vergeet of uitstelt.
- Optimaliseer je taken: Beheer je tijd rond de momenten waarop je het beste functioneert. Als je tijd neemt voor je welzijn, ben je daarna efficiënter.
- Geef prioriteit aan je activiteiten: Door voor jezelf te zorgen, maak je een bewuste keuze om beter te presteren bij de taken die er echt toe doen.
4. De voordelen van een goed evenwicht voor het bedrijf: Een win-win voor werkgever/werknemer
nvesteren in het welzijn van werknemers heeft een directe impact op de productiviteit van het bedrijf. Hier zijn de voordelen die werkgevers kunnen behalen met dit evenwicht:
- Minder verzuim: Werknemers die zich mentaal en fysiek goed voelen, lopen minder risico om ziek te worden of verlof te nemen vanwege stress of uitputting.
- Meer betrokkenheid: Een werknemer die zich gesteund voelt in zijn welzijn, is meer gemotiveerd en betrokken bij zijn taken.
- Beter bedrijfsimago:Een omgeving die gezondheid en welzijn bevordert, is ook een plek waar spanningen worden verminderd, wat de teamcohesie bevordert.
Conclusie
Tijd nemen is ook tijd winnen
De mythe dat we "geen tijd hebben" voor welzijn is een mentale barrière die, zodra deze wordt opgeheven, aanzienlijke productiviteitswinsten mogelijk maakt. Tijd nemen voor jezelf, of het nu voor een massage, een meditatiepauze of een lichttherapiesessie is, is geen luxe, maar een noodzaak om beter te presteren
Dus de volgende keer dat je "Ik heb geen tijd" hoort, onthoud dan dat een paar minuten voor je welzijn vandaag je morgen uren kan besparen.