Prendre du temps pour soi, c’est aussi en gagner !
Dans un monde professionnel où le temps semble toujours manquer, la question du bien-être est souvent reléguée au second plan. "Je n’ai pas le temps pour prendre 15 minutes de pause", "Je suis trop occupé pour aller me faire masser", "Comment pourrais-je encore ajouter du temps pour moi dans mon agenda chargé ?" – des phrases que nous entendons souvent, n’est-ce pas ?
Pourtant, prendre du temps pour soi est l’une des clés pour être plus efficace, plus productif, et surtout pour éviter le burnout. Mais comment concilier bien-être et performance au quotidien ? En optimisant son temps et en se libérant des mauvaises habitudes organisationnelles. Voici comment.
1. Réaliste, mais essentiel : Consacrer du temps au bien-être
La clé d’un équilibre réussi entre performance et bien-être, c’est de comprendre qu’un petit investissement de temps dans votre santé peut avoir un énorme retour sur votre efficacité. 15 minutes de pause active, de respiration ou même de massage ne sont pas une perte de temps, mais un gain sur le long terme.
Pourquoi?
- Amélioration de la concentration : Des études montrent que les pauses courtes augmentent l’efficacité cognitive. Prendre 15 minutes pour une pause bien-être, comme une session de PSIO ou un massage en entreprise, peut recharger votre esprit et vous permettre de revenir à vos tâches avec une clarté d’esprit et une concentration accrues.
- Prévention du stress : Consacrer un temps régulier au bien-être réduit les risques de stress chronique. Moins de stress signifie moins d'erreurs et d'accidents, et donc moins de perte de temps à corriger des problèmes.
2. Le mythe du "Je n'ai pas le temps" : La vraie perte de temps est ailleurs
Souvent, la vraie perte de temps ne se situe pas dans les 15 minutes qu'on aurait pu prendre pour un massage ou une méditation, mais dans une mauvaise organisation ou un manque d'efficacité. Voici quelques exemples concrets de temps mal utilisé :
- Multitasking excessif : Passer d’une tâche à l’autre en permanence augmente la fatigue mentale et réduit l'efficacité. En fait, cela rallonge le temps nécessaire pour accomplir chaque tâche.
- Réunions non productives : Combien de fois avez-vous assisté à une réunion où l’on tourne en rond sans prendre de décision claire ? Ces moments représentent un gaspillage précieux. En France, on estime qu'un cadre perd en moyenne 31 heures par mois en réunions inutiles (étude Perfony, 2019).
- Manque de pauses structurées : Ne pas prendre de pauses peut sembler productif à court terme, mais cela entraîne une baisse de l’efficacité à long terme. Un esprit fatigué produit moins bien.
La solution est d'organiser son temps pour qu’il devienne un allié, et non un ennemi. Planifier des pauses bien-être dans votre journée peut sembler contre-intuitif, mais c’est en réalité un levier puissant pour gagner en productivité.
3. Comment optimiser son temps pour sa santé : L'exemple du massage en entreprise
Prenons un exemple pratique avec le massage en entreprise. Chez Workzenergy, nous avons souvent entendu des employés dire qu'ils n’avaient pas le temps de s'accorder une pause bien-être, même quand celle-ci était offerte par l’entreprise. Pourtant, les collaborateurs qui prennent ces pauses reviennent souvent avec plus d’énergie, d’engagement, et surtout, de meilleures performances.
Comment y arriver ?
- Planifiez vos pauses : Bloquez 15 minutes dans votre agenda pour votre massage, votre micro-sieste PSIO ou une session de relaxation. Si c'est prévu, il y a moins de chances que vous l’oubliiez ou la remettiez à plus tard.
- Optimisez vos tâches : Faites en sorte de gérer votre temps autour de moments où vous êtes au meilleur de votre forme. Si vous prenez du temps pour votre bien-être, vous serez plus efficace après.
- Priorisez vos activités : En prenant soin de vous, vous faites un choix prioritaire pour être plus performant dans les tâches qui comptent vraiment.
4. Les bénéfices d’un bon équilibre pour l’entreprise : Le "win-win" employeur/employé
L’investissement dans le bien-être des collaborateurs a un impact direct sur la productivité de l’entreprise. Voici les bénéfices que les employeurs peuvent tirer de cet équilibre :
- Moins d'absentéisme : Des employés qui se sentent bien, mentalement et physiquement, sont moins enclins à tomber malade ou à prendre des congés pour cause de stress ou d'épuisement.
- Plus d'engagement : Un collaborateur qui se sent soutenu dans son bien-être est plus motivé et plus engagé dans ses tâches.
- Un meilleur climat d’entreprise : Un environnement qui favorise la santé et le bien-être est aussi un lieu où les tensions sont réduites, ce qui favorise la cohésion d’équipe.
Conclusion :
Prendre du temps, c’est aussi en gagner
Le mythe selon lequel nous n'avons "pas le temps" pour le bien-être est une barrière mentale qui, lorsqu’elle est levée, permet de réaliser des gains considérables en productivité. Prendre du temps pour soi, que ce soit pour un massage, une pause de méditation ou une session de luminothérapie, n’est pas un luxe, mais une nécessité pour mieux performer.
Alors, la prochaine fois que vous entendrez "Je n’ai pas le temps", rappelez-vous que quelques minutes pour votre bien-être aujourd’hui peuvent vous faire gagner des heures demain.