Introducción
Soy Lucie Fernandez y desde hace 10 años ayudo a dinamizar las empresas. Fundadora de Workzenergy y coach de bienestar, quería compartir contigo este artículo que creo que es interesante.
Explica cuánto impacto tienen las palabras en nuestro cerebro, cómo pueden cambiar nuestra vida, cuánto las palabras negativas pueden generar estrés.
Preámbulo
Andrew Newberg, un neurocientífico de la Universidad Thomas Jefferson, y Mark Robert Waldman, un experto en comunicación, colaboraron en el libro «Words Can Change Your Brain» (Las Palabras pueden cambiar tu cerebro).
«Una sola palabra tiene el poder de influir en la expresión de los genes que regulan el estrés físico y emocional».
Cuando usamos palabras llenas de positividad, como «amor» y «paz», podemos modificar el funcionamiento de nuestro cerebro al aumentar el razonamiento cognitivo y fortalecer las áreas de nuestros lóbulos frontales.
Reactivar los centros de motivación del cerebro
El uso de palabras positivas más a menudo que negativas puede reactivar los centros de motivación del cerebro y propulsarlos a la acción.
En el otro extremo del espectro, cuando usamos palabras negativas, impedimos la producción de ciertos neuroquímicos que contribuyen a la gestión del estrés. Cada uno de nosotros está primero preocupado por su supervivencia; así es como nuestro cerebro primitivo nos protege de situaciones peligrosas para la supervivencia.
Así, cuando dejamos entrar palabras y conceptos negativos en nuestros pensamientos, aumentamos la actividad en el centro de miedo de nuestro cerebro (la amígdala) y provocamos la inundación de nuestro sistema por las hormonas generadoras de estrés.
Estas hormonas y neurotransmisores interrumpen la lógica y los procesos de razonamiento del cerebro e inhiben el funcionamiento normal.
Newberg y Waldman escriben :
« Las palabras angustiosas y de ira envían mensajes de alarma a través del cerebro, y cierran parcialmente los centros lógicos y de razonamiento situados en los lóbulos frontales ».
Un extracto de su libro nos explica cómo el uso de las palabras correctas puede literalmente cambiar nuestra realidad :
« Al mantener una [palabra] positiva y optimista en su mente, estimula la actividad del lóbulo frontal. Esta zona incluye centros de procesamiento específicos que se conectan directamente a la corteza motora responsable de su paso a la acción. Y como nuestras investigaciones han demostrado, cuanto más tiempo se concentre en las palabras positivas, más comienza a tocar otras regiones del cerebro. Las funciones del lóbulo parietal comienzan a cambiar, lo que modifica su percepción de sí mismo y de las personas con las que interactúa. Una visión positiva de uno mismo lo llevará a ver lo bueno en los demás, mientras que una imagen negativa de uno mismo lo incluirá en la sospecha y la duda. Con el tiempo, la estructura de su tálamo también cambiará en respuesta a sus palabras, pensamientos y sentimientos conscientes, y creemos que los cambios talámicos afectan la forma en que percibe la realidad » .
Un estudio realizado por «Psicología Positiva» profundiza en los efectos del uso de palabras positivas.
Un grupo de adultos de entre 35 y 54 años se le asignó una tarea nocturna que consistía en anotar tres cosas que les habían ido bien ese día, incluyendo por qué.
Los tres meses siguientes mostraron que su grado de felicidad continuaba aumentando y que su sentimiento de depresión continuaba disminuyendo. Al concentrarnos y reflexionar sobre ideas y emociones positivas, podemos mejorar nuestro bienestar general y aumentar la funcionalidad de nuestro cerebro.
¿En qué palabras elige concentrar su energía?
Si nota que su vida no es exactamente «alegre», intente llevar un diario con usted para saber cuántas veces utiliza palabras negativas.
Puede que te sorprenda darte cuenta de lo simple que es la solución para una vida mejor cambiar tus palabras, cambiar tu vida.