Mantén el espíritu del verano en la oficina
El regreso al trabajo no tiene por qué ser sinónimo de un corte brusco tras las vacaciones. Al contrario, es la ocasión perfecta para prolongar los beneficios del verano: luz, relajación, energía renovada, ritmo más suave....
En Workzenergy creemos que el bienestar en el trabajo no se limita a un paréntesis estival: puede ser un estado mental que te acompañe durante todo el año..
El legado del verano :
Lo que buscas... y cómo conseguirlo en la oficina.
Expóngase cada día a la luz natural, aunque sea solo unos minutos..
Mejora el estado de ánimo, la concentración y el equilibrio interior..
Incorpore breves pausas conscientes en la oficina. :
Respire profundamente, estírese, cierre los ojos un minuto.
Un gesto sencillo que lo cambia todo.
Incorpore pequeños movimientos a lo largo del día:
Mueva los hombros, camine dos minutos, respire profundamente..
De este modo, tu cuerpo conserva la energía y la vitalidad del verano..
3 rituales sencillos para prolongar la energía de las vacaciones
Respirar para centrarse mejor
Tómate un minuto para relajarte y recuperar tu equilibrio interior..
y... respire profundamente tres veces, relaje los hombros..
Esta respiración también se denomina «coherencia cardíaca». Puede practicarla tres veces al día para reducir el estrés y mejorar el sueño.l.
Un enlace útil haciendo clic en «Más información».
💡 Astuce en plus
Mettez un petit chrono (2 minutes) et répétez “relâche…” dans votre tête à chaque expiration. Effet garanti pour calmer le mental.
La pausa bienestar
En lugar de tomarte un café delante de la pantalla, haz una pausa real de 5 minutos. :
Levez-vous, levez les bras au-dessus de la tête et étirez doucement la colonne comme si vous vouliez toucher le plafond.
Faites tourner vos épaules en arrière puis en avant.
En moins d’une minute, vous libérez les tensions accumulées dans le dos et la nuque, et vous relancez la circulation.
Le corps n’est pas fait pour rester assis des heures.
La sédentarité ralentit la circulation, fatigue les muscles et réduit la concentration
Quelques minutes de marche suffisent pour réoxygéner le cerveau, activer les jambes et relancer l’énergie.
Même un petit tour dans le couloir ou jusqu’à la cafétéria permet déjà de combler ce besoin fondamental de mouvement.
💧Le cerveau est composé à plus de 70 % d’eau :
même une légère déshydratation peut provoquer fatigue, maux de tête et baisse de concentration
Gardez toujours une gourde à portée de main et prenez l’habitude de boire quelques gorgées toutes les heures.
C’est un geste simple qui nourrit vos cellules et soutient votre énergie tout au long de la journée.
💡 Astuce en plus
Essayez la règle des 55 minutes de travail + 5 minutes de pause (méthode Pomodoro) pour rester concentré et énergisé.
Masaje en la oficina
No hay nada como un masaje específico para eliminar las tensiones y sentirse ligero..
Dos, nuque, jambes lourdes, drainage ou détente express :
nos masseurs Workzenergy transforment votre pause en moment de régénération.
Un massage de 15 minutes peut relancer la circulation, détendre les muscles contractés et réduire le stress jusqu’à 30 %.
Idéal pour repartir clair et léger.
Parlez-en avec le masseur : selon vos besoins, la séance peut cibler le dos, la nuque, les jambes ou une détente express globale.
💡 Astuce en plus
Essayez un massage court mais régulier. votre corps enregistre le bénéfice dans la durée.
La rentrée : une continuité, pas une coupure
Et si vous choisissiez de voir septembre comme la suite naturelle de vos vacances plutôt qu’une rupture ?
➡️ En intégrant ces rituels simples et en profitant des massages au bureau, vous gardez la vitalité de l’été tout en entrant dans une nouvelle dynamique professionnelle.
Et maintenant, à vous de jouer
Chez Workzenergy, nous croyons qu’une équipe énergisée est une équipe inspirée.
La rentrée est l’occasion idéale pour instaurer des habitudes de bien-être durables.
👉 Réservez votre créneau dès maintenant si vous êtes déjà l’un de nos clients.
👉 Si ce n’est pas encore le cas, demandez une démo au sein de votre entreprise via notre formulaire ou en nous contactant directement au +34 622 659 006.
🌿 Prolongez la magie de l’été… directement dans votre bureau avec Workzenergy
✨ Laissez Workzenergy vous accompagner dans ce voyage vers le bien-être et la performance. Ensemble, faisons de vos objectifs un plaisir à atteindre. ✨