¡Tomarse tiempo para uno mismo también es ganar tiempo!
En un mundo profesional donde el tiempo parece siempre faltar, la cuestión del bienestar a menudo se relegada a un segundo plano. "No tengo tiempo para tomar 15 minutos de descanso", "Estoy demasiado ocupado para ir a recibir un masaje", "¿Cómo podría añadir más tiempo para mí en mi agenda ocupada?" – frases que escuchamos a menudo, ¿verdad?
Sin embargo, tomarse tiempo para uno mismo es una de las claves para ser más eficaz, más productivo y, sobre todo, para evitar el burnout. Pero, ¿cómo conciliar bienestar y rendimiento en el día a día? Optimizando su tiempo y liberándose de los malos hábitos organizacionales. Así es como.
1. Realista, pero esencial: Dedicar tiempo al bienestar
La clave para un equilibrio exitoso entre rendimiento y bienestar es entender que una pequeña inversión de tiempo en su salud puede tener un enorme retorno en su eficacia. 15 minutos de pausa activa, de respiración o incluso de masaje no son una pérdida de tiempo, sino una ganancia a largo plazo.
¿Por qué?
- Mejora de la concentración : Estudios muestran que las pausas cortas aumentan la eficacia cognitiva. Tomar 15 minutos para una pausa de bienestar, como una sesión de PSIO o un masaje en la empresa, puede recargar su mente y permitirle volver a sus tareas con mayor claridad mental y concentración.
- Prevención del estrés : Dedicar un tiempo regular al bienestar reduce los riesgos de estrés crónico. Menos estrés significa menos errores y accidentes, y por lo tanto, menos pérdida de tiempo corrigiendo problemas.
2. El mito de "No tengo tiempo": La verdadera pérdida de tiempo está en otro lugar
A menudo, la verdadera pérdida de tiempo no está en los 15 minutos que podríamos haber tomado para un masaje o una meditación, sino en una mala organización o una falta de eficacia. Aquí hay algunos ejemplos concretos de tiempo mal utilizado :
- Multitarea excesiva : Pasar de una tarea a otra constantemente aumenta la fatiga mental y reduce la eficacia. De hecho, esto alarga el tiempo necesario para completar cada tarea.
- Reuniones no productivas : ¿Cuántas veces has asistido a una reunión donde se da vueltas sin tomar una decisión clara? Estos momentos representan un valioso desperdicio. En Francia, se estima que un ejecutivo pierde en promedio 31 horas al mes en reuniones innecesarias (estudio Perfony, 2019).
- Falta de pausas estructuradas : No tomar pausas puede parecer productivo a corto plazo, pero esto lleva a una disminución de la eficacia a largo plazo. Una mente cansada produce menos.
La solución es organizar su tiempo para que se convierta en un aliado, y no en un enemigo. Planificar pausas de bienestar en su día puede parecer contraintuitivo, pero en realidad es una palanca poderosa para aumentar la productividad.
3. ¿Cómo optimizar su tiempo para su salud?: El ejemplo del masaje en la empresa
Tomemos un ejemplo práctico con el masaje en la empresa. En Workzenergy, a menudo hemos escuchado a empleados decir que no tenían tiempo para tomarse un descanso de bienestar, incluso cuando este era ofrecido por la empresa. Sin embargo, los colaboradores que toman estos descansos a menudo regresan con más energía, compromiso y, sobre todo, mejores rendimientos.
¿Cómo lograrlo?
- Planifique sus descansos : Bloquee 15 minutos en su agenda para su masaje, su micro-siesta PSIO o una sesión de relajación. Si está previsto, hay menos posibilidades de que lo olvide o lo posponga.
- Optimice sus tareas : Asegúrate de gestionar tu tiempo alrededor de momentos en los que estés en tu mejor forma. Si dedicas tiempo a tu bienestar, serás más eficiente después.
- Prioriza tus actividades : Al cuidar de ti mismo, haces una elección prioritaria para ser más efectivo en las tareas que realmente importan.
4. Los beneficios de un buen equilibrio para la empresa: El "win-win" empleador/empleado
La inversión en el bienestar de los colaboradores tiene un impacto directo en la productividad de la empresa. Aquí están los beneficios que los empleadores pueden obtener de este equilibrio:
- Menos absentismo : Los empleados que se sienten bien, mental y físicamente, son menos propensos a enfermarse o a tomar días libres por estrés o agotamiento.
- Más compromiso : Un colaborador que se siente apoyado en su bienestar está más motivado y más comprometido con sus tareas.
- Un mejor clima empresarial : Un entorno que favorece la salud y el bienestar también es un lugar donde las tensiones se reducen, lo que favorece la cohesión del equipo.
Conclusión :
Tomar tiempo es también ganar tiempo
El mito de que no tenemos "tiempo" para el bienestar es una barrera mental que, cuando se levanta, permite lograr ganancias considerables en productividad. Tomar tiempo para uno mismo, ya sea para un masaje, una pausa de meditación o una sesión de luminoterapia, no es un lujo, sino una necesidad para rendir mejor.
Entonces, la próxima vez que escuches "No tengo tiempo", recuerda que unos minutos para tu bienestar hoy pueden hacerte ganar horas mañana.